夏季飲水的正確打開方式
夏季飲水的正確打開方式
高溫天氣下，人體流汗量明顯增加，水分流失加快，若未及時補充，不僅容易引發口乾舌燥等不適感，可能影響心血管健康。留意一下會發現，不少人喝水的方式其實存在迷思：要嘛忙起來忘了喝，等渴到喉嚨冒煙才猛灌幾口；要嘛圖痛快一次性喝掉整瓶水，結果胃裡脹得難受。
其實喝水要「未渴先飲」。 當身體發出「口渴」訊號時，往往已經輕微缺水了。夏天喝水要少量多次，每次在200毫升左右，既能緩解口渴，又不會讓胃部負擔過重。 同時，飲水時不宜過快過急，小口慢飲更有利於身體吸收。
水溫的選擇也很重要。 夏天圖涼快猛灌冰水的大有人在，可過冷的水會刺激腸胃，影響消化功能，甚至可能讓血管突然收縮，反而不利於散熱。溫溫的白開水最合適，入口不燙也不涼，潤喉舒服。
關於飲水的時間，可以這樣安排：
早上起床後先喝一杯溫水，喚醒腸胃，促進新陳代謝；
工作學習間隙定時啜飲，避免長時間缺水；
運動前後分次補充水分，不宜一次大量攝取；
睡前適當喝水，能彌補睡眠期間因呼吸、皮膚蒸發流失的水分。
---此文摘自網路
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