·中醫說:補氣血是有順序的，可惜知道的人太少了 首先:要化瘀 氣血不足的人，特別是女生，很多是因為身體裡的寒氣過多… 女性體質本就偏陰寒，如果還喜歡喝冰飲、 穿的也比較單薄；身體就容易被寒氣入侵；寒則凝,凝則瘀,瘀則堵；當經絡被堵住了，氣血自然 會運作不暢。 食療建議 堅持吃早餐，早上9：00到11：00是脾經運化時間，長時間不吃早餐，脾胃運化能力減弱容易脾胃虛；建議多吃小米、山藥 、茯苓、南瓜等食物。 居家保養：睡前揉腹，平躺在床上以肚臍為中心點，按順時針或逆時針按揉肚子，幫助脾胃消化吸收。 其次:健脾胃 氣血不足的女生往往，伴隨著脾虛；脾胃是後天之本，氣血生化之源。 我們身體是從食物獲得能量的，經過脾胃的運作轉化成我們身體需要的營養物質。 食療建議 平時多吃點活血化瘀的食物：山楂、桃仁、黑木耳、黑糖之類的。 居家保養:「早敲膽經晚推肝經」 來通中焦。 再來:去濕氣 脾胃調理好了，就要排出身體內的濕氣； 濕氣多的人容易犯困、臉上出油多、經常渾身無力、阻礙氣血的運行。 食療建議 少吃水果和喝牛奶，大部分水果性寒，吃太多脾胃消化不了，容易滋生濕氣，牛奶也一樣可以把水果蒸熟後再吃。 居家保養:睡前用艾葉或花椒，煮水去泡腳 可以幫助排出體內的濕氣和寒氣，泡到額頭微微出汗即可。 最後:補氣血 前面做好後這個時候再去補氣血，吃進去的食物，就很容易被消化和吸收。 食療建議 煮五紅湯：紅豆、花生、紅棗 紅糖、枸杞食材清洗乾淨，打成豆漿或煮成粥喝，每週1-2次。 氣血不僅需要補還需要通，在養氣血的過程中，依照自己的體質選擇適合自己的運動如慢跑、瑜珈等～ 初御牛角撥筋可以透過刺激筋膜與經絡，調理氣血運行，平衡陰陽，以達到調養身體的目的，牛角撥筋還可以疏通筋膜與經絡，消散淤積及筋結，調理氣機，促進氣血流動和代謝。