秋冬補氣血；兩個重點進補與疏通

 

秋風起，涼意來襲，又是考驗抗寒能力的時候了。 很多人稍微一降溫就穿上了厚衣服，換上了厚被子，這可能是氣血虛的表現哦~ 氣血不足的人秋冬天更難“熬”，中醫認為，在我們的人體中，有兩種​​物質可以讓身體更溫暖──陽氣和血。

 

 何謂陽氣？

 陽氣，自然不用多說，它是我們人體的生命之火，是人體自備的「小火爐」。 俗話說，人活一口氣，這個氣就是陽氣，人體陽氣充足則健康長壽，人體陽氣不足則百病叢生。

 

何謂血虛？

《素問.調經論》說：“人之所有者，血與氣耳”，講的就是氣血是生命的根本,而血是來自水穀精微化，生成的具有營養臟腑、滋潤全身臟器的功能性物質。 “肝藏血”，肝為血的儲藏之所，同時肝開竅於目，若血虛肝血不足，人會表現出眼睛視物不清、目眩的症狀，同時中醫講血虛易生風， 肝血不足，風陽一動也會產生頭暈、眩暈的症狀。 另外心血不足，血性為陰，血虛而易生虛熱，因而導致心神不安，症狀上會出現心悸失眠。

 

 

氣血不足該怎麼補，有兩步非常重要：一進補、二疏通。

 

 進補：最簡單的方式就是食補。

 

 阿膠

阿膠具有補血止血、滋陰潤肺功效，適用於面色萎黃、眩暈、心悸等血虛症。

秋日補氣血可以搭配黨參、黃耆等補氣藥同用，共奏補氣養血之功。

 

 鱉肉

鱉肉也就是甲魚肉，它陰血的功力十分強大。

秋日補氣血可以搭配豬瘦肉和黃酒等食材烹飪，共奏補氣養血、補而不滯之功。

要注意的是，脾胃虛寒和孕婦不宜食用鱉肉。

 

 豬蹄

很多人不知道豬蹄能補氣血。

但我們平常用它來幫助產婦通乳和滋養，其實就是取其補氣血、通乳汁的作用。

在身體虛弱的時候，燉一點豬蹄花生湯、豬蹄黃酒燉雞等，吃完後身體元氣立刻補足，還能讓肌膚更滋潤！

 

 

 疏通:居家方式與牛角撥筋調理方式

 

氣血補進來了，但是都堆在身體裡阻塞不通，好東西也會變成害人的“垃圾”，疏通很有必要，我們要把重點放在「通」上！

 

 

 今天為朋友們分享幾種居家疏通血脈、促進血液循環的小動作，不論進補與否，隨時動一動都能受益：

 

搓搓手護心臟

 

 手掌連通著身體內五臟六腑。 經常搓手有利於刺激相應經絡和穴位，疏通血管。

方法：手掌對搓，手背對搓，最好是搓到微微發熱、發汗。

 

 

搓搓腳更健腦

 

 腳心連通著全身的神經和血管，卻是距離心臟最遠的末梢部位，所以常常容易血流不暢。

方法：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，直到腳心發紅發熱，之後再用熱水泡腳效果會更好。

 

 

 搓搓頭，能提神

方法：沿著髮線向左右兩邊搓額頭，也可以用手指做梳頭動作，按摩頭皮。 搓後注意保暖，不要受涼吹冷風。

 

 

搓搓耳控三高

方法：用手指沿著外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳後的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發熱就好。

 

 

搓搓腰更護腎

方法：用手掌在腰部上下來回搓100—200下，最好是貼著皮膚搓，搓到皮膚微熱。

 

 運動也是補氣血的好辦法，平時運動少的人，可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動，運動時間以每週3次至5次，每次半小時為宜。好的調理方式〔初御古法牛角撥筋〕，一個月兩次牛角撥筋，讓不想動的朋友們，同樣可以達到進補與疏通的效果哦～