心養生

 1. 心主血脈常靜修，少怒少憂樂無憂 2. 晨起搓手摩心胸，心脈通暢氣血融

3. 苦味養心多攝入，蓮子苦瓜健心腑 4. 午間小憩養心神，心寧神安精神振

  5. 莫讓思慮擾心神，常做冥想心歸真 6. 適度運動強烈心臟，慢跑散步心歡暢

7. 遠離菸酒護心脈，清新生活心康泰 8. 笑口常開解心鬱，心舒氣順病難聚

 9. 少看螢幕護眼心，目明心清神安寧 10. 規律作息養心神，安睡養心精神振

 

  肝養生

 1. 肝喜疏洩忌鬱滯，常伸懶腰肝氣暢 2. 綠色入肝多吃菜，菠菜芹菜養肝在

3. 早睡養肝血充盈，醜時熟睡肝安寧4. 少生悶氣莫動怒，肝氣條達身無苦

 5. 枸杞菊花泡成茶，清肝明目效果佳 6. 常揉太沖疏肝氣，情緒平和病不欺

 7. 適量飲酒不過量，護好肝臟身無恙 8. 運動鍛鍊強肝臟，八段錦裡有妙方

  9. 遠離油膩清肝膽，飲食清淡肝舒坦 10. 心情愉悅肝自安，樂觀豁達養肝顏

 

 脾養生

 1. 脾臟主運化需溫養，三餐定時胃不慌 2. 黃色食物補脾土，小米南瓜脾舒服

 3. 飯後散步助消化，脾健運旺身體佳 4. 少吃生冷護脾陽，溫食暖胃脾不傷

 5. 按摩腹部促脾運，順時針揉氣血順 6. 思慮過度傷脾土，放鬆身心脾安處

 7. 適量運動健脾胃，瑜珈太極顯神威 8. 芡實山藥熬成粥，健脾祛濕病不糾

  9. 細嚼慢嚥益脾胃，脾好消化不疲憊 10. 腹部保暖護脾陽，溫暖脾胃身安康

 

 肺養生

 1. 肺主皮毛常保暖，寒邪不侵肺自安 2. 白色食物潤肺臟，百合銀耳來滋養

3. 常練呼吸強肺功，腹式吐納氣息 4. 遠離煙塵護肺清，空氣清新肺安寧

 5. 按摩迎香防感冒，肺氣充足少煩惱 6. 秋季養肺正當時，滋陰潤燥肺潤滋

 7. 適當運動擴胸肺，登山慢跑精神倍 8. 常笑宣肺解胸悶，心情舒暢肺健穩

  9. 深呼吸吐故納新，肺清氣爽精神振 10. 多喝溫水潤肺臟，肺潤津生體康壯

 

 腎養生

 1. 腎藏精氣需節欲，房勞過度腎易虛 2. 黑色食物補腎元，黑豆黑米養腎堅

3. 睡前泡腳溫腎陽，腳底湧泉常按揉4. 腰部保暖護腎臟，避免受寒腎不傷

 5. 常做提肛固腎氣，腎氣充足精神奕 6. 早睡早起養腎精，充足睡眠腎安寧

 7. 適量飲水排腎毒，莫等口渴才來補 8. 少鹽飲食護腎臟，減輕腎負身強壯

 9. 運動強腎有妙招，深蹲踮腳效果好10. 按摩腰部壯腎陽，腎強體健壽綿長

 

 膽養生

 1. 按時用餐護膽腑，膽汁排泄有規律 2. 低脂飲食利膽囊，減輕負擔膽安康

3. 晨起一杯溫開水，促進膽汁的循環4. 常吃玉米通利膽，膽腑暢通病不纏

 5. 心情舒暢膽氣順，少憂慮膽安穩 6. 適量運動促進膽動，氣血調和膽運通

 7. 南瓜護膽效果好，蒸煮烹調營養保 8. 避免熬夜傷膽氣，規律作息膽有力

 9. 常吃青菜清膽熱，膽腑清涼身康泰10. 按摩膽俞調膽經，膽氣充足精神爽

 

 胃養生

 1. 三餐規律護胃腸，定時定量胃不傷 2. 細嚼慢嚥助消化，減輕胃負胃康佳

 3. 溫軟食物養胃氣，忌冷忌硬胃安逸4. 飯後莫急做運動，稍作休息胃輕鬆

5. 山楂開胃促消化，適量食用胃不怕6. 保持心情胃歡暢，焦慮憂鬱胃受傷

 7. 艾灸中脘溫胃陽，胃暖舒適身安康 8. 山藥養胃健脾胃，熬粥煲湯營養匯

 9. 少量多餐胃不累，飲食均衡胃安睡 10. 避免暴飲暴食，護好胃腸身輕鬆

 

 小腸養生

1. 飲食均衡小腸健，葷素搭配營養全 2. 飯後摩腹助運化，小腸吸收功能佳

 3. 適量補充膳食纖維，促進小腸消化快4. 少吃辛辣護腸壁，小腸清爽不生疾

5. 保持腸道菌叢好，優格攝取不可少6. 規律運動強腸蠕，小腸通暢無積堵

7. 定時排便清小腸，毒素排出身健康8. 生薑溫腸驅寒氣，適量食用腸安逸

 9. 多吃蔬果利小腸，營養吸收身體棒 10. 注意腹部保暖，小腸溫暖少病痛

 

 大腸養生

1. 晨起一杯蜂蜜水，潤腸通便大腸美 2. 多吃粗糧通大腸，促進蠕動便通暢

 3. 定時如廁養習慣，大腸排毒一身輕 4. 運動鍛鍊強腸力，跳繩深蹲顯得神奇

5. 補充水分潤腸道，大腸不燥便不鬧 6. 木耳海帶清腸道，吸附毒素大腸好

7. 腹部按摩促排便，大腸順暢身康健 8. 避免久坐傷大腸，起身活動氣血暢

 9. 益生菌補腸道好，調節菌叢大腸妙 10. 忌煙少酒護大腸，健康生活腸無恙

 

 膀胱養生

1. 適量飲水膀胱清，及時排尿不憋尿 2. 少吃寒涼護膀胱，溫腎暖腑膀胱安

 3. 常做提肛練膀胱，收縮有力功能強 4. 避免久坐傷膀胱，起身活動血流暢

5. 多吃利尿食物好，冬瓜黃瓜膀胱保 6. 保持外陰清潔，預防感染膀胱健

   7. 規律作息養膀胱，睡眠充足精力旺 8. 適度運動強膀胱，游泳慢跑有力量

      9. 按摩關元溫膀胱，穴位刺激身體安康 10. 心情舒暢膀胱舒，樂觀生活少疾病

 

 三焦養生

1. 調節情志暢三焦，心情愉悅氣機調 2. 運動伸展通三焦，全身放鬆氣血繞

3. 艾灸膻中溫上焦，心肺溫暖疾病消  4. 按摩神闕健中焦，脾胃調消化好

       5. 熱水泡腳暖下焦，腎臟與膀胱病不擾   6. 常做八段錦利三焦，全身經絡都通調

 7. 飲食均衡養三焦，營養全面身體牢  8. 早睡早起護三焦，陰陽平衡精神好

  9. 深呼吸暢三焦氣，吐故納新病遠離  10. 勞逸結合三焦安，健康生活每一天

---此文摘自網路