酷暑，調身調心
酷暑，調身調心
炎熱夏季，因高溫患病或受傷的人數逐漸增長，在高溫下工作的戶外工作者、體力勞動者和散熱能力較差的體弱人群很容易發展成熱射病。 除了熱射病，老人、孕婦、兒童，還有一些本身就有基礎病的人群，容易在糖尿病、高血壓等潛在疾病上引發病症。
應對酷暑高溫，我們的戶外工作者和體力勞動者可以透過防護來減少熱輻射傷害。
例如穿戴「降溫三件組」：遮陽帽、冰感袖套、透氣工裝。 然後適當補充水分，有條件可以準備微型噴霧風扇。
我們的年長者、孩子，除了開冷氣降溫，還可以用環境調適的方法。
可以在清晨5至7點開窗換氣，日出後關閉窗簾。
可以在拖布中滴3滴薄荷精油水擦拭地板，清新空氣。
可以在開空調的室內多放置幾盆涼水，保持空氣中的濕度。
夏日里，長者們可以在清晨或傍晚練習太極拳、超慢跑這類較舒緩的運動，感受腳底與大地交換能量，適合暑熱天清心降火併提振陽氣，增強耐熱能力。 練習時請注意在陰涼通風處，注意補充水分。 正午11點至15點暑氣最盛，應盡量避免在烈日下活動,11點至13點適宜午休。
高溫除了讓人體變得更脆弱，還會影響人的心理和行為。 高溫像放大鏡，露出我們心理防線的脆弱。 當你察覺自己開始莫名煩躁時，不妨轉念：“心靜自然涼，莫讓酷暑替我們思考，現在我們要收回大腦主權。”
高溫天氣下，調心比調身更重要，因為「暑熱先攻心」──煩躁、焦慮、失眠等情緒問題往往比中暑更早出現。 可以用呼吸訓練來調節自己心緒，逐漸讓自己安靜下來，投入工作、生活中去。
年長者可以透過練習書法、讀書、看看電視或靜坐打坐等來調節生活，每天堅持15分鐘靜坐，讓呼吸成為你的避暑山莊。
暑熱是檢驗心性的最佳試金石。 當你不再咒罵天氣，而是在觀察自己的身體，你慢慢能掌握調心的奧秘。 熱浪只是穿過身體的風景，而你是那片始終不動的湖。---此文摘自網路