心宜養，肝宜舒，脾宜健，肺宜清，腎宜補

 

 

這短短十五字，是古人留給我們的養生真諦，更是生命的智慧結晶。 心養則神安，肝舒則氣暢，脾健則氣血足，肺清則呼吸順，腎補則精力旺， 五臟調和方能身心俱泰。現代人生活節奏快，壓力大，常常忽略了內在的平衡； 而這五句口訣，正是提醒我們；養生不只是身體的調理，更是心靈的修練。

 

心靜則身安，氣順則病少，願我們在這五句智慧的指引下，學會傾聽身體的聲音，回歸生命的本真，活出健康與從容。

 

心宜養【釋義】：“心宜養”中的“心”，並非單純指心臟，而是涵蓋了情志、精神等層面。 中醫認為“心主神明”，是人體精神活動的核心。 養心，就是要讓心靈保持寧靜、平和，避免過度的情緒波動和精神壓力。

 

在快節奏的現代社會，我們常常被各種壓力和情緒困擾，工作中的競爭、生活中的瑣事，讓我們的心靈不堪負荷。 然而，當心靈失去寧靜時，身體也會隨之出現各種問題。 養心，其實是一種回歸內心寧靜的過程。

 

我們可以從簡單的事情做起，例如每天抽出一段時間靜坐冥想，讓心靈在喧囂中找到一片寧靜之地。 又或者，多讀一些經典的文學作品，讓文字的智慧滋養我們的心靈。

 

養心，不僅是對身體的呵護，更是對生命品質的提升；當我們學會養心時，會發現生活中的煩惱不再那麼沉重，內心的平靜會帶來無盡的力量。

 

肝宜舒【釋義】：“肝宜舒”中的“肝”，在中醫理論中與情緒密切相關，尤其是與“怒”有關。肝主疏洩，肝氣鬱結會導致情緒不暢、身體不適。 因此，保持肝氣的舒暢，是維持身心健康的重要環節。

 

生活中，我們難免會遇到不如意的事情，憤怒和壓抑的情緒常常會不自覺地湧上心頭。 但這種情緒的積累，就像一顆不定時炸彈，隨時可能對我們的身體和心靈造成傷害。

 

學會舒肝，就是學會釋放情緒。 我們可以試著與朋友傾訴，將內心的不滿和煩惱傾倒出來；也可以透過運動來發洩情緒，讓身體的活力驅散內心的陰霾。 更重要的是，我們要學習調整心態，用一顆豁達的心去看待生活中的挫折。

 

當我們學會舒肝時，會發現生活中的煩惱不再是負擔，而是成長的機會。 肝氣舒暢，身體也會更健康，心靈也會更自由。

 

 脾宜健【釋義】：“脾宜健”中的“脾”，在中醫理論中是後天之本，與消化功能密切相關。 脾健，則氣血生化有源，身體才能得到充足的營養。 因此，保持脾胃的健康，是維持生命活力的關鍵。

 

在日常生活中，我們常常忽略脾胃的健康。 不規則的飲食、過度的勞累，都會對脾胃造成傷害。 然而，脾胃的健康直接關係到我們的體能。 要保持脾胃健康，首先要做到飲食有節，按時進餐，避免暴飲暴食。 其次，要注重食物的營養搭配，多吃一些容易消化的食物，如小米粥、山藥等。 此外，適當的運動也能增強脾胃的功能。 

 

當我們注重脾胃健康時，會發現身體的抵抗力會逐漸增強，精力也會更有活力。 脾胃健康，不僅是對身體的滋養，更是對生命活力的延續。 

 

肺宜清【釋義】：「肺宜清」中的“肺”，在中醫理論中是主氣之髒，與呼吸功能密切相關。 肺清，則呼吸順暢，身體能夠得到充足的氧氣。 因此，保持肺部的清潔和健康，是維持生命活力的重要保障。

 

在現代社會，空氣污染、吸菸等不良習慣，都對肺部健康造成了嚴重的威脅。 然而，肺部的健康直接關係到我們的生命品質。 要保持肺部健康，首先要做到戒菸，避免吸入有害的煙霧。 其次，要多呼吸新鮮空氣，多到戶外活動，讓肺部得到充分的運動。此外，適當的食療也能起到清肺的作用，如多吃一些梨子、百合等食物。

 

當我們注重肺部健康時，會發現呼吸更加順暢，身體也會更加輕鬆； 肺部健康，不僅是對身體的呵護，更是對生命活力的提升。

 

 腎宜補【釋義】：“腎宜補”中的“腎”，在中醫理論中是先天之本，與生殖、生長、發育等密切相關。 腎藏精，精足則身體強壯。 因此，保持腎精的充足，是維持生命活力的關鍵。 

 

在日常生活中，我們常常忽略腎精的養護。 過度勞累、熬夜等不良習慣，都會對腎精造成傷害。 然而，腎精的充足直接關係到我們的身體素質。 要保持腎精充足，首先要做到規律作息，避免熬夜。 其次，要注重飲食調養，多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆等。 此外，適當的運動也能增強腎功能。

 

 當我們注重腎精養護時，會發現身體的抵抗力會逐漸增強，精力也會更有活力； 腎精充足，不僅是對身體的滋養，更是對生命活力的延續。

 

                                                                                                                                                                                     ------摘自網路