端午安康
端午節養生，結合傳統習俗與現代醫學，可透過以下方式調理身體：
一、飲食調理
粽子搭配：糯米粽易滯，搭配山楂茶、陳皮水或白蘿蔔汁可促進消化。 甜粽建議配綠茶解膩，鹹粽可搭配烏龍茶平衡油膩感。
清熱利濕食材：多食冬瓜、苦瓜、綠豆等祛濕食材，推薦酸梅湯、竹甘蔗茅根水等飲品消暑。 避免生冷食物，脾胃虛寒者慎食冰鎮粽子。
藥膳養生：嘗試加入中藥材的粽子（如黃精、五指毛桃），或飲用艾草煮蛋湯、紫蘇楊梅薑茶，既應景又溫補陽氣。
二、起居與運動
午時曬背：端午當天11點至13點適度曬背，活化膀胱經，促進排寒濕。 曬後飲用溫水，避免吹冷氣。
作息調整：夏季宜“夜臥早起”，建議22:30前入睡，清晨6點起床；午間小憩15-30分鐘養心。
運動保健：散步、超慢跑等溫和運動可促進氣血流通；避免高溫時段劇烈運動，運動後及時擦汗更衣。
端午節不僅是文化傳承的載體，更是順應自然調養的契機。 透過合理飲食、傳統習俗與適度運動，可達到去濕避穢、調和陰陽的養生效果。
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